木樁為易筋之基本樁型，包括療養樁中的平立樁和蹺腳樁。初學者可先從坐椅樁入手，繼而練習平立樁。當平立樁練習了一段日子，重心和平衡都掌握到後，便可用蹺腳樁來加強腳部的鍛練。

初學者練習時適宜先將兩腿相疊合，臀部跪坐於小腿上，腳背繃平貼地，腳背與小腿成一直線，以維持身體垂直平衡。跪坐習慣後，將兩腿慢慢分開。初學者會有一定的困難，但必須維持腳背貼地，有需要時可在臀部下加坐墊，務求臀部能完全坐下，然後逐步將坐墊厚度減低，一直到最後不必用坐墊而能貼坐地面。

坐椅樁

端坐椅邊不用靠背，約坐椅面的1/3處，脊骨正直兩腳腳掌全著地，膝彎曲約成90度角，雙手自然垂放膝蓋上另一式是雙手背合，坐在椅上。